Er kann als leichter Snack eine Stunde vor dem Schlafengehen gegessen werden, bei Wunsch mit Vollkorntoast oder weichem Gemüse.
2. Kiwi: Klein, aber mächtig.
Kiwifruit ist reich an Vitamin C, Antioxidantien und natürlichem Serotonin, die alle einen tiefen, angenehmen Schlaf fördern. Es enthält außerdem Kalium und Magnesium, die helfen, Muskelkrampfe und Verspannungen nachts zu reduzieren.
Wie man es aufzeichnet:
